パフォーマンスを上げるためのストレッチを紹介します！
そもそもパフォーマンスが上がるためには
・背骨の柔軟性
・筋肉が柔らかくしなやかな状態
・基礎筋力、体力
・技術
これが必要になってくると思います。
今回は基本的なストレッチではなく可動域、動きの幅を広げるための
ストレッチ方法をご紹介します！
目次
ストレッチ方法
大橋
ストレッチは20-30秒キープまたは動かす これを2-3set行いましょう！
ゆっくりと深呼吸をすることでより可動性をUPできます。
下半身のストレッチ
大臀筋のストレッチ
内転筋のストレッチ
股関節周囲全体のストレッチ
大腿四頭筋(モモ前)のストレッチ
ジャックナイフストレッチ
カーフストレッチ
背骨のストレッチ
胸椎ストレッチ
胸椎-骨盤分離ストレッチ
フォワードランジローテーション
コモドストレッチ
